Meditação Gassho

Você já meditou alguma vez na vida? Você costuma meditar com frequência? Como funciona a meditação Gassho?

OA meditação Gassho, também conhecida como Gassho Meiso é um dos primeiros pilares do Reiki. Esta técnica foi ensinada por Mikao Usui e permite que seus estudantes acalmem-se e melhorem seu foco. Aumentando desta forma a suas percepções para poderem interiorizar melhor todos os cinco princípios do Reiki. Para saber mais sobre os cinco princípios do Reiki, leia o post Os 5 Princípios do Reiki.

Gassho tem por significado: "duas mãos que se juntam", o que indica a posição das mãos durante a meditação. Durante a meditação, as mãos devem permanecer unidas junto ao coração ou a garganta. Tal gesto se assemelha ao gesto proposto pelas orações cristãs ocidentais. Em diferentes culturas, como a asiática, o gesto está ligado a uma expressão de gratidão, reverência e do reconhecimento da unicidade de todos os seres. No entanto, na meditação ela se atribui a ideia de evitar que a mente se disperse. Conforme a obra “Manual de Reiki do Dr. Mikao Usui”, escrita por Frank Arjava Petter, a meditação Gassho era feita por Mikao Usui logo no início das formações e encontros com seus alunos. Tendo em mente que para praticar o Reiki a mente deve estar vazia e o coração predisposto, essa técnica foi elaborada. Com a meditação Gassho é possível esvaziar, acalmar e concentrar a mente. Desta forma, fazendo com que o aluno ou o praticante se prepare para a aplicação do Reiki.

Essa técnica traz diversos benefícios. Entre eles estão um grau maior de autoconhecimento, a elevação da consciência, o desenvolvimento da paz interior, uma maior capacidade de foco e concentração, já mencionados e o aumento da percepção. Para quem é praticante do Reiki, a meditação também promove um aprofundamento entre o aluno e prática.

A meditação Gassho é um método simples e muito semelhante às demais técnicas de meditação. Porém, ela demanda uma atenção adicional, e tópicos mais específicos, relacionados aos Cinco Princípios de Reiki. Ela deve ser realizada assim que acordar ou um pouco antes de dormir. Sua duração deve ser de aproximadamente 5 a 30 minutos. A meditação consiste em uma técnica simples, baseada na seguinte ideia: “Concentre toda a sua atenção no ponto onde os dedos médios se tocam e esqueça qulaquer outra coisa”. Vou explicar como funciona o passo a passo.

Primeiramente, sente-se de forma confortável. Deixe as suas costas eretas, caso ache necessário, pode apoiar as suas costas em um encosto.

Em eguida, una as palmas das mãos, mantendo os dedos apontados para cima e os polegares voltados para o coração, tocando no peito. Feche seus olhos suavemente e concentre toda a sua atenção no ponto onde seus dedos médios se tocam.

Logo após, preste atenção a sua respiração. Foque em manter um ritmo suave e natural. Sinta a respiração tocar as pontas dos dedos. Não se deixe levar por devaneios. Mantenha-se a todo o tempo no agora.

Quando você começar a relaxar, pensamentos virão à mente, e provavelmente irão tentar te tirar desse estado de serenidade. Quando isso acontecer, é importante que você não tente seguir estes pensamentos. Porém, ao mesmo tempo, não os bloqueie. Quando os pensamentos surgirem, simplesmente os observe, reconheça a presença deles, permita que eles existam e também permita que eles vão embora. Busque então retomar o estado de relaxamento inicial e traga a sua atenção novamente para a ponta dos seus dedos.

Por fim, recite os cinco princípio do Reiki. E sinta a vibração de cada um deles em sua mente e coração. Vamos relembrar os cinco princípios: “1. Só por hoje não me irrito; 2. Só por hoje não me preocupo; 3. Só por hoje sou grato; 4. Só por hoje trabalho com afinco; 5. Só por hoje sou amável e gentil com todos os seres.” Após recitar os cinco princípios do reiki, abra suavemente seus olhos e termine a meditação Gassho.

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