Como Dormir Melhor (Auto-Hipnose para Dormir Bem)

Você tem dificuldade para dormir? As preocupações do dia ficam na sua cabeça? A ansiedade sobre o que vai acontecer no próximo dia te perturba? Você tem dificuldade para pegar no sono? Neste post eu vou lhe ensinar uma técnica de auto-hipnose para que você durma mais rapidamente. E eu vou lhe dar dicas excelentes para durma muito bem a noite toda.

Você se recorda que que eu lhe expliquei que, de uma maneira simples, a hipnose é foco e concentração? Caso você não se recorde dá uma olhada neste vídeo aqui: Hipnose e Hipnoterapia. Nele eu explico o que é a hipnose e como ela funciona. Bem, a hipnose é foco e concentração. Eu quero que você faça um teste agora comigo para que você compreenda como o nosso foco funciona. Coloque a mão na sua frente com o dedo indicador levantado. Agora olhe para o seu dedo e perceba que a paisagem que está no fundo, incluindo este post que você está lendo fica fora de foco, certo? Agora, ao invés de olhar para o seu dedo, olhe para a paisagem atrás do seu dedo e perceba que agora o seu dedo fica desfocado, certo? E por que isso? Porque nossa mente tem dificuldade em focar em mais de uma coisa ao mesmo tempo. Ou focamos em uma coisa, ou em outra.

Por nossa mente ter dificuldade em manter um foco em mais de uma coisa ao mesmo tempo, é que mexer no rádio, no celular ou qualquer outra coisa que tire nossa atenção da estrada enquanto se está dirigindo é perigoso. E isto é muito importante compreender: a mente não consegue focar em mais de uma coisa ao mesmo tempo. Está ideia vai lhe ajudar a se auto-hipnotizar.

O que acontece então quando estamos tentando dormir e não conseguimos porque estamos remoendo situações já vividas, ou pensando em preocupações em relação ao futuro? Estamos focando em algo negativo. E por estarmos focando em algo negativo, não damos margem a nossa mente para focar naquilo que é mais benéfico para nós, assim como uma boa noite de sono. As preocupações existem e vão continuar existindo. As pedras que surgem em nosso caminho vão continuar aparecendo. Isso faz parte da vida. E não acontece apenas com você, acontece comigo, acontece com pessoas que você conhece e que você nem sequer sabe da existência. Acontece com todos. A grande ideia que quero trazer para você não é se livrar dos problemas, mas sim não dar atenção para eles durante o período do sono. Este é o grande segredo para dormir rapidamente e bem. Não focar no problema. Focar em algo que lhe traga prazer e principalmente relaxamento. Talvez daí venha a ideia de contar carneirinhos para adormecer. Se eu estou contando carneirinhos, eu não estou pensando nas contas que tenho que pagar não é mesmo? Preste atenção que a base de toda está ideia é o foco, entendendo que a nossa mente foca em apenas uma coisa por vez, se torna muito fácil dormir melhor. Basta focar no relaxamento. E com está ideia em mente, o leque de possibilidades que você tem é muito amplo, e vai estar relacionado a sua biblioteca mental que você criou no decorrer de suas vivências e experiências. O que para você é algo agradável que lhe traz a ideia de relaxamento? Estar sentado na praia com os pés na areia, estar em uma rede em uma fazenda, estar caminhando em um local agradável sentindo a grama tocando seus pés, ou quem sabe estar na sua cama em paz consigo mesmo, e assim por diante. Você pode ir mentalmente aonde quer que você queira, com a certeza de que ao ir a tal lugar, você não estará indo para outro lugar, porque a sua mente foca em apenas uma coisa por vez. Certo? Esta é a ideia principal e junto a ela temos algo mais. Você se recorda que no post O Modelo Cognitivo e a Terapia Cognitivo-Comportamental eu lhe expliquei que a nossa mente subconsciente não difere o que é real do que é imaginário, e portanto ao pensarmos algo, esses pensamentos se transformam em emoções, sentimentos, reações fisiológicas e comportamentais? Sim, e isso não muda quando vamos dormir, se pensarmos que temos uma conta para pagar, a nossa mente acredita que isso é necessário naquele momento e faz com que experienciemos as reações negativas que esse pensamento nos traz. Por isso focar em algo positivo e relaxante antes de dormir faz com que você consiga dormir mais rapidamente e mais tranquilamente.

Perceba, leitor, que eu não estou lhe dando nenhuma muleta. Eu estou lhe propiciando a capacidade de controlar a sua mente e dormir melhor sozinho. Caso você tenha dificuldade, no início em manter o foco em algo positivo. Primeiramente tenha em mente o que você quer pensar. Não deixe o macaco louco, eu vou falar sobre isso em um outro post, não deixe o macaco louco controlar a sua mente. Tenha um ambiente mental positivo em mente. E você pode se utilizar da contagem para que seu subconsciente entenda que ele tem de fazer o que você está afirmando em um determinado momento. Por exemplo, eu vou contar de um até três, fale mentalmente consigo mesmo, e no três eu vou me imaginar deitado em uma rede escutando o som dos pássaros e da natureza e vou manter este pensamento até eu adormecer. E quando eu adormecer, eu vou ter uma noite de sono muito tranquila. Caso eu acorde no meio da noite, eu vou me recordar imediatamente deste ambiente tranquilo e vou adormecer novamente, e vou acordar no outro dia me sentindo muito bem e muito relaxado.

Perceba também, leitor, que você está conversando consigo mesmo dentro da sua mente e controlando ela fazendo com a sua mente foque naquilo o que você deseja, que neste caso é dormir mais rapidamente e melhor. Isso se chama auto-hipnose para dormir. Faça o que eu lhe falei e tenha a certeza de que você vai dormir muito bem quando você bem desejar. Porque você tem a capacidade de controlar a sua mente. Você tem a capacidade de dormir rápido e melhor. Porque você merece ter uma boa noite de sono. Porque você merece estar bem consigo mesmo no dia seguinte. Porque você merece ser feliz!

Para assistir ao vídeo deste post, acesse o link: Como Dormir Melhor (Auto-Hipnose para Dormir Bem)